co to hst

[...] o tym poczytac a nie brac sie za doping ktory bez sprawnie i rozsadnie przeprowadzanych pozostałych elementów o ktorych wyzej napisałem g**** DA. czytaj podwieszone posty w odżywianiu suplementacji i treningu, mozesz tez zajrzec do alternatywnej drogi poczytać o hst, lepiej podziała to na ciebie niz ten cykl co rozpisałeś wyżej. pozdrawiam

Nie będzie dysproporcji tylko po co chcesz tak robić? Nadgarstków się tak nie ćwiczy, a pompki na kostkach psują... kostki. Wiem bo sam je robiłem Jak to wychodzi że będziesz trenował klatę trzy razy w tygodniu? Plan ACT, HST albo FBW jak myslę?

Bo sie po HST maksow nie mierzy znow. Po co? Tak wg mnie musi zrobic jeszcze raz SD. Ale to moje zdanie.

ziki2000 & Strongbart: ja wcale nie polecam takiej taktyki brania. Chlopaki wyzej przedsawili standardowe branie kreatyny, a ja dla uzupelnienia ich wypowiedzi podalem alternatywne podejscie do sprawy moze akurat dla niego taka suplementacja okazala by sie w sam raz nierozumiem wogole o co spory ... heh.. ********************** Pozdrawiam [...]

bierz wszystko to co bys bral w dzielonym treningu. Napewno nie bedziesz mial gorszych rezutlatow w hst+suple niż classic+suple

Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.

Pins to normalne, ze stosuje sie przerwy 1, nawet 2 tygodniowe co jakis czas popatrz na sama metodologie HST, gdzie stosuje sie tydzien SD

3 tygodnie malo wiec dalej pojade tym HST, 3 dni przed off od treningow, mocna kawa przed tym i to wszytsko co moge chyba zrobic

jesli cyklicznie to proponuje co drugi makrocykl hst na suplementacji kreatyną.

Miesięczny staż to zbyt mało jak na trening HST - wg mnie przynajmnie. Michail- co o tym sądzisz? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-25 12:34:35

to masz dylemat co wybrac ? hymmm.... mozesz pokombinowac z FBW 15 10 5 ! mozesz zrobic splita partia 2xtydzien itd mozliwosci jest bardzo duzo. ja na twoim miejscu sprobowałbym jeszcze czegos innego, poczytaj o HST ! tez dobra metoda

nie, to bedzie moj pierwszy HST, a co ? :>:P

@eminho Glowny problem to przesuniety ktorys z dolnych kregow o 1 cm. @Paeł Leczenie=silownia Z tego co wiem w HST stosuje sie podstawowe cwiczenia takie jak MC, wioslowanie itd przez ktore kregoslup mocno dostaje po dupie. Chodzi mi o to czy te cwiczenia mozna zastapic innymi? Czy w takiej sytuacji jednak trening dzielony bedzie efektywniejszym [...]

a jak szamać te hmb ? po 5 tabsów dziennie ? czy po więcej ?? dodam że w jednej kapsułce jest 800 mg hmb ? a co z przerwami między cyklami hst ? wiadomo że trzeba robić celowe roztrenowanie w tym czasie tez jeszcz hmb ? a jesli nie to czy nie zakłuci to całego cyklu ?

A co ma partner treningowy do HST? Nie musisz robic negatywow jesli o to chodzi.

[...] i mięśnie nadal się rozrastały. Teoria mówiąca, że na rzeźbe jest w ch.j powtórzeń i dodanie pełne izolacji jest głupotą, która niedosyć że nie ma żadnego wpływu w redukcji, rzeźbie przyniesie ci spadki i twoje mięśnie staną się bardziej plaskie. Więc hst jak najbardziej tylko zwykłe Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-05-02 20:33:32

sog za wyzerpujaca odpowiedz, amatorem nie jestem, cwicze pare lat, tylko zaczolem 2 cykl treningu HST, i ogolnie robie tak ze jak ciezar maly to zamiast zwiekszac ciezar co trening to robie 2 treningi obciazaeniem z 4 treningu, 2 trening z obciazeniem z 5 treningu i 2 treningi obciazeniem z 6 treningu

Uważam, że po ACT najlepiej będzie przejść na HST. Uczy podstaw sterowania intensywnością treningów. Uczy cykliczności, uczy wytrwałości. Do tego ćwiczy się całe ciało, co (w przypadku klaty i bicka) zaspokaja rzadzę łechtania ego Split to trening dla zaawansowanych - przynajmniej moim zdaniem.

artur czytales art kiloba w alternatywnej ? jesli nie to zajrzyj tam ma tytul "co zrobic gdy hst nie dziala"

dzieki:) a co myslicie o takim treningu hst: 1)hack przysiad 2)yates rows 3)wycisk na plaskiej 4)wycisk na barki sprzed glowy na kleczka 5)uginanie na biceps 6)francuskie wyciskanie lezac bedzie? mc celowo nie ma bo nie wiem czemu ale zaje.biscie boli mnie dolny odcinek prostownikow - tak boli ze gdy zrobie koci grzbiet to jest nie do wytrzymania [...]